Uma boa alimentação é composta por variados alimentos, como, por exemplo, frutas, proteínas, carboidratos, verduras, legumes, gorduras insaturadas e açúcares essenciais. Pois todos os grupos de alimentos oferecem alguma boa função ao nosso corpo, devendo, somente, que as pessoas tenham consciência da quantidade que devem consumir de cada tipo de alimento, para não correr o risco de ter um efeito inverso.

Para conseguir ter uma alimentação saudável sem prejudicar seu orçamento familiar ou pessoal, siga as seguintes dicas: quando for comprar frutas e vegetais, escolha as da estação e dê preferência por compra-los nas feiras e sacolões, onde há produtos mais baratos e mais frescos; os cereais, grãos, raízes e tubérculos, que são muito importantes para uma dieta saudável, devem ser comprados a granel; mude alguns hábitos, trocando os alimentos pobres em nutrientes por alimentos nutritivos, como, por exemplo, trocar o arroz branco pelo aipim, abóbora ou pelo arroz integral; e tenha uma horta em casa, assim você poderá economizar em vários temperos.

Outras dicas para conseguir manter-se saudável e continuar gastando pouco são: não ficar sem comer por períodos muito longos; beber bastante água; evitar o desperdício e economizar aproveitando todo o alimento, desde a parte principal até sua casca, talos e folhas; pesquisar receitas que lhe agradam e conservar os alimentos comprados da maneira correta.